تیر مرداد شهریور 95

                                     

2.jpeg

(( سوم شهریور ماه95))

علت شکست های پیاپی چیست , چرا من موفق نمی شوم , راه و روش موفقیت سریع , اشتباهاتی که باعث شکست می شوند

با وجود اینکه در زندگی دست به تلاشهای زیادی میزنیم اما گاهی اوقات اوضاع بر وفق مراد نیست. حتی افراد ثروتمند و موفق هم گاهی با چالشهای مشابهی روبرو هستند که میتواند منجر به شکست مالی و ناامیدیشان شود. اگر زندگی را به یک قایق تشبیه کنیم مشکلات و ناامیدی ها همان بادها و توفانهای غیرمنتظره ای هستند که گاهی مسیر ما را منحرف میکنند. زمانی که باد مسیر ما را تغییر میدهد مهم این است که بادبان را بالا ببریم و قایق را به سمت درستی هدایت کنیم. با تغییر جهت باد ما نیز باید تغییر کنیم. باید روی پای خود بایستیم و با تلاش قایق خود را در مسیری که دلخواهمان است، هدایت کنیم. طرز تفکر و نحوه پاسخگویی ما به چالش هایی که با آنها روبرو میشویم، در نابود کردن یا موفقیت ما نقش مهمی دارد. سرعت ما در پاسخ دادن به مشکلات خیلی مهمتر از خود چالشها و مشکلات است. چالش بزرگ زندگی کنترل فرایند اندیشیدن خودمان است.

راه و روش موفقیت و دلیل شکست چیست :

تغییر کنید

بهترین راه برای ایجاد یک زندگی متعادل، از بین بردن اطلاعات نادرست در مورد زندگی و ایجاد باورها و تغییرات جدیدی است که در زندگیتان انقلاب بزرگی به وجود بیاورد. به همین منظور اطلاعات مربوط به تجارب شخصی خود را گردآوری کنید. اگر کاری را به طور نادرست انجام دادهاید آن را ارزیابی کنید و مسائل را تغییر دهید.

از یک شخص بی طرف نظر بخواهید

یک عقیده بی طرفانه از شخصی که برایتان قابل احترام است میتواند شما را در کسب سریع اطلاعات صحیح در مورد چگونگی تصمیم گیری تان هدایت کند. موفقیتها و شکستهای دیگران را مشاهده کنید و از آنها درس بگیرید. اگر افراد ناموفق جلساتی برپا کردند، حضور در آنها سودمند است. میتوانید ببینید که افراد چگونه دچار شکست شده اند بنابراین آنچه آنها انجام دادهاند را انجام نخواهید داد. بدانید که افراد ناموفق چه چیزهایی را خواندهاند و شما آنها را نخواندهاید. شکستها و خطاهای قبلی، ما را نسبت به اصلاح رفتار کنونیمان برانگیخته میکند بنابراین گذشته را تکرار نمیکنیم.

الگویی درست انتخاب کنید

از افراد موفق درس بگیرید. هر یک از ما باید بهطور مداوم در جستجوی افرادی باشد که قابلستایش و احترام هستند و رفتارشان برایمان یک الگو است. بسیار بهتر است که بهطور هدفمند افرادی را انتخاب کنیم که دوست داریم تحتتاثیرشان قرار گیریم تا با این روش شیوه زندگیمان را به همان صورت تغییر دهیم. در طول روز متوجه جریانات باشید و به یک شنونده خوب تبدیل شوید. فرد ارزشمندی را بیابید و زمانی را به شنیدن سخنان او اختصاص دهید. اطراف خود را با افرادی که قابلاحترام و ستایش هستند پر کنید. در جستجوی اشخاصی باشید که موفقیتهایشان شما را برانگیخته و مجذوب میکند و تحتتاثیرتان قرار میدهد و سپس تلاش کنید مشابه آنها شوید. به این مهارت، مهارت انتخاب گفته میشود. زمان خود را با افراد نادان و سطحی هدر ندهید.                                

فرصتهای خوب را بقاپید

یکی از دلایل عمدهای که افراد، موفق نمیشوند این است که سعی در به پایان رساندن روز دارند، حال آنکه بهتر است روز خود را آگاهانه سپری کنند. باید به حد کافی نسبت به وقایعی که در اطرافمان مشاهده میکنیم و مورد سنجش قرار میدهیم، حساس و هوشیار باشیم. اغلب، فوق العاده ترین فرصتها در میان وقایع به ظاهر ناچیز، پنهان هستند.

شنونده خوبی باشید

در میان صداهایی که توجه شما را جلب میکند، باید مهارت گوش دادن انتخابی خود را پرورش دهید و تنها به ایستگاه رادیوییای که مورد نظر شماست متصل شوید. اگر صدایی شما را به سوی تحقق اهدافتان هدایت نمیکند، در خصوص مدت گوش دادن به آن هوشیارانه عمل کنی

 

Image result for ‫عکس روانشناسی‬‎

 

 روش های زیر به منظور ایجاد و تقویت اعتماد به نفس توصیه شده است 

شانزدهم مرداد ماه 95 

شناخت عمیق از خود،در جهت پی بردن به توانایی های عظیم و پنهان خویش

نقاط ضعف خود را نیز باید شناخته و در جهت رفع آن ها اقدامات لازم را به کار بگیریم و در صورتی که این کار عملی نباشد،با آن ها مدارا کنیم یا از طریق دیگر به جبران آن بپردازیم،مثلا اگر ناتوانی و محدودیت های جسمی مادرزادی و ارثی داریم از طریق افزایش توانایی های علمی یا هنری خود،این پدیده را جبران نماییم

شناخت دیگران به خصوص آشنایان خود و استفاده از توانایی های ایشان در جهت مثبت نیز می تواند برای ما کارساز باشد

محیط خود را نیز بهتر بشناسیم تا از آن ها در جهت رشد و پیشرفت خود بهتر بهره بگیریم.

استعداد های خود را شناخته و در جهت رشد و شکوفایی  آ نها گام برداریم و سرانجام در جهت بهتر زندگی کردن از آن ها استفاده کنیم

از معجزه امیدواری واقعی بهره بگیریم و هرگز تسلیم ناامیدی نشویم که ناامیدی دشمن سعادت و موفقیت ما در زندگی است،از طرف دیگر بر کاهش اعتماد به نفس ما می انجامد

نسبت به توانایی های واقعی خود ایمان داشته باشیم و در نتیجه از احساس حقارت و خود کم بینی پرهیز نماییم

از مقایسه کردن خود با دیگران جدا بپرهیزیم و تنها خود را با گذشته های خود مقایسه کنیم و اگر عقب افتادگی یا ایستایی در ما به وجود آمده باشد،در رفع آن ها گام برداریم و همیشه میل به پیشرفت و رشد را مد نظر خود قرار دهیم

به خود و توانایی های خود متکی باشیم و از وابستگی های غیر ضروری به دیگران پرهیز نماییم

از تلقین شکست و ناتوانی به خود پرهیز کرده و حتی تحت تاثیر تلقینات منفی دیگران در این موارد قرار  نگیریم.

 

Image result for ‫عکس روانشناسی‬‎

 

چطور از وابستگی عاطفی رها شویم ؟؟؟ (26 تیر 95) 

 

یادگیری چیرگی برای مقابله با وابستگی عاطفی به جسارت زیادی نیاز دارد ولی ارزش این را نیز دارد که بتوانید زندگی خود را بیشتر و بهتر کنترل کنید. عدم وابستگی و دلبستگی­های کمتر، به زمان و تمریناتی نیاز دارد که شما را به تدریج به فردی مستقل تر تبدیل خواهد کرد: 

1- مشاهده استقلال به عنوان یک پاسخ به مشکلات زندگی

هنگامی که شما در تلاش بیش از حد بسر می­برید، به پاسخ­های اشتباه در برابر مشکلات زندگی نیز برخورد خواهید کرد. این موضوع شامل تکیه داشتن بیش از حد به مردم و یا تلاش بیش از حد برای فرار از عادات مخرب نیز محسوب می­شود. خوب است که خود را در هنگام وابستگی عاطفی و عوامل آن مشاهده کنید و بشناسید.

2- اهمیت نیازهای خود را بشناسید.

نکته پر اهمیت در مورد تمایل کمتر به "نیازمندی" این است که نیازهای خود را بسیار مهم و غیرقابل اجتناب بدانید. وابستگی در بیشتر مواقع در نتیجه نادیده انگاشتن و اجتناب از خود در مورد نیازهای مهم عاطفی بوجود می­آید.


3- فقط شما مسئول شادی خود هستید.

کسانی که نمی­دانند از خود چگونه مراقبت عاطفی کنند، به احتمال زیاد وابسته به اشخاص دیگری برای رفع این مسئولیت  می­شوند. مهم نیست که اشخاص دیگر چقدر خوب باشند یا به شما احساس خوبی ارائه دهند، ایده صحیح این است که شما مسئول حفظ و توسعه اعتماد به نفس عاطفی در خود هستید

4- دیگران مسئول نیازهای شما نیستند.

یکی از مهم­ترین گام­ها در امتداد مسیر آزادی این است که به دیگران اجازه دهید رفتار خود را بروز دهند. خشم از عزیزانی که در شرایط بحرانی در کنار شما نبودند، بسیار ساده است ولی راه­حل خوبی نیست. تمام مواردی را که از کنار یک فرد فقیر و بی­خانمان بدون توجه عبور کردید، به یاد آورید. این همان وضعیت مشابه شما در هنگام "گدایی عاطفی" است. شما می­توانید درخواست کمک کنید ولی بر این موضوع پافشاری نکنید زیرا که هیچ کس در زندگی به شما بدهکار نیست. به خاطر داشته باشید:

5- از اوقات تنهایی خود، لذت ببرید.

احتمالاً هیچ کس به اندازه کودکان، در مورد عواطف مستقل از طریق عملِ ساده بازی کردن، نمی­داند. به عنوان یک فرد بالغ، هیچ نیازی به مخالفت با این امر وجود ندارد. زمانی که تنها می­شوید، می­تواند "زمان بازی" باشد؛ یک فرصت مناسب برای کشف مفهوم شادی کودکی و خودانگیختگی.

6- عشق به خود را جایگزین خشم به خود کنید.

عادات ذهنی منفی یکی از عواملی است که مردم را از خود فراری داده و به دیگران وابسته می­کند. احتمال دارد که شما در گذشته بسر ببرید یا عجول باشید و یا بیش از حد فکر کنید و شاید هم به نتایج کامل برای خودتان تاکید دارید.

خشونت به خود، محصول کنترل زندگی با زور و اجبار است که شامل عصبانیت نسبت به دیگران می­شود؛ زیرا نحوه چگونگی احساس درونی شما نسبت به دنیاست. راه حل مناسب در برابر این امر این است که با خودتان به صورت مثبت به گفتگو بپردازید، از لحظات حضور حال و یا حواس پرتی سازنده در خود لذت ببرید.

 

Image result for ‫عکس روانشناسی‬‎

 

علل تنبلی (20 تیر 95)

1- اسبها را به پشت گاری بستن:

 تنبلها بین انگیزه­ و عمل، انگیزه را انتخاب می­کنند.

2- الگوی تسلط:

رسیدن به اهداف، اغلب با استرس و فشار همراه است، در صورتی که تنبلها به دنبال لقمه جویده شده هستند.

3- ترس از شکست:

تنبلها عزت نفس را با موفقیت می­سنجند.

4- کمال­ طلبی:

تنبلها می­خواهند همیشه بهترین باشند.

5- پاداش نگرفتن:

افراد تنبل در ازای کاری که می­کنند، به خود پاداش نمی­دهند.

6- عبارات باید و نباید دار:

فقط سه باید اصیل وجود دارد: باید قانونی، باید اخلاقی و باید طبیعی

7- پرخاشگری منفعلانه:

افراد تنبل مستقیم ضربه نمی­زنند. آنها به شکل غیرمستقیم به خود و دیگران ضربه می­زنند.

8- فقدان قاطعیت:

برای تنبلها نه گفتن سخت است.

9- احساس اجبار:

تنبلها گاهی مجبورند تحت سلطه و توقع دیگران کار کنند.

10- بی ­میلی:

افراد تنبل معتقدند تا «حال و حوصله» نباشد، نمی­توان کار کرد.

Image result for ‫عکس روانشناسی‬‎

اتکا (19 تیرماه 95)

زنی به مشاور خانواده گفت: من و همسرم زندگی کم ­نظیری داریم؛ همه حسرت زندگی ما را می­خورند. سراسر محبت، شادی، توجه، گذشت و هماهنگی. اما سؤالی از شوهرم پرسیدم که جواب او من را سخت نگران کرده است.

پرسیدم: اگر من و مادرت در دریا همزمان در حال غرق شدن باشیم، چه کسی را نجات خواهی داد؟

و او بی­درنگ جواب داد: معلوم است، مادرم را. چون او من را زاییده و بزرگ کرده و زحمت­های زیادی برایم کشیده است.

از آن روز تا حالا خیلی عصبی و ناراحتم. به من بگویید چکار کنم.

مشاور جواب داد:

شنا یاد بگیرید! همیشه در زندگی، روی پای خود بایستید؛ حتی با داشتن همسر خوب........

به جای بالا بردن انتظارتان از دیگران، توانایی خود را افزایش دهید.

 

Image result for ‫عکس روانشناسی‬‎

 

فنونی برای جلب حواس (تیرماه 95)

 

1- نوعی بیان مطلوب را ایجاد کنید.

به عبارت دیگر، چیزی بگویید که هر فردی می­خواهد بشنود. البته این به طرحتان و به شنونده مربوط می­باشد. برای مثال، «خانمها و آقایان، طی نیم ساعت بعدی می­خواهم در مورد عقایدی که

می­تواند به طور برجسته­ای درآمد شما را افزایش دهد، صحبت کنم».

 

2- در مورد یک موضوع عادی، از یک امر ویژه استفاده کنید.

این امر می­تواند منبع خوبی از اطلاعات بی­ربط در مورد سخنرانی باشد، ولی علی رغم این، می­تواند شنونده را به فکر کردن برانگیزد.

 

3- از ابزار و وسایل کمک آموزشی استفاده کنید.

با این عمل شما می­توانید از یک نمایش یا یک اسلاید، شریک کننده­ای را برای خود به وجود آورید.

 

4- مطلبتان را معین کنید.

می­توانید با خواندن متن، جمله یا یک نقل قول، مطلب طرحتان را معین کنید.

 

5- یک داستان طنز بگویید.

این روش بسیار عمومی است و البته مطمئناً بهترین هم نخواهد بود. بنابراین، آن را به عنوان آخرین مورد این فنون ذکر کردیم. اگر قصد دارید در ابتدا صحبتهایتان را با یک جوک شروع نمایید، سعی کنید آن را به اجتماعی که برایشان سخنرانی می­کنید؛ مربوط سازید و حتی بهتر است آن را با نام شنوندگانی که برای افراد دیگر شناخته شده هستند، مطرح کنید. البته اطمینان حاصل کنید (و این ضروری است) که آنها آزرده نمی­شوند.

 

 

برگرفته از کتاب سخنران خوبی باشیم. نوشته ریچارد دِنی. ترجمه رمضان سنگتراش و نازنین نجفیان. نشر فرا روان

Image result for ‫عکس روانشناسی‬‎

 

ترس از پذیرفته نشدن( تیر ماه 95)....

 

احساس ناامنی باعث می­شود شما دیگرانی که شما را به خاطر خودتان پذیرفته­اند نبینید و کل توجهتان به اندک کسانی که شمارا پس زده­اند جلب شود.

ترس از پذیرفته نشدن چه تاثیری بر زندگی شما دارد؟ اگر بی­خیال نگاه مردم نسبت به خود شوید چه تغییری در زندگی شما حاصل می­شود؟ برای پاسخ به سوال­ها لازم است  که بدانید یخش زیادی از ترس­ها و اضطراب­های ما حاصل یک چیز است : از دست دادن!!!!

ترس از دست دادن: جوانی، موقعیت اجتماعی، پول، کنترل، راحتی، زندگی و .....

در کنار تمام این ها ترس از پذیرفته نشدن شاید بزرگ ترین ترس ما باشد. چرا این ترس در وجودمان ریشه دوانده؟ درگذشته طرد شدن از گروه و قبیله مساوی بود با مرگ، پس خیلی جای تعجب نیست که پذیرفته شدن آنقدر مهم است. ترس، این حس غریزی سعی در آگاه و امن نگاه داشتن افراد دارد. درست مثل   چراغ­هایی که چم و خم جاده را به راننده می­نمایاند. اما ترس زیاد درست مثل نور زیاد در جاده مه­آلود    می­تواند همه چیزهایی که قرار بود مراقب آن­ها باشد به باد بدهد. این قضیه به خصوص در مورد ترس از پذیرفته نشدن صادق است.